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Aproveito, neste contexto, para Discutir um pouco sobre a noção por acorde e tonalidade. Sugiro, igualmente, qual usemos uma citação do Bach para terminar, e a Clara escolhe este correspondente ao início da Musette. Na procura da última nota, pomos a hipótese por terminar num dó ou num sol. Peçeste à Clara para experimentar das duas maneiras e, quando toca sol, imediatamente reage: Adoro. Ficou decidido que tal seria, com dúvida, a última nota. Esta sensibilidade de modo a pormenores bastante subtis foi evidente em muitas situações. Poucos minutos antes, tinha-me perguntado: Porque é de que eu gosto tanto do sol quando é na mão direita? Tentei Pesquisar uma razão, explicando-lhe que poderia manter-se ligado ao facto por ser a nota Muito mais aguda e que, assim sendo, poderia ter algum brilho. Soa em algum momento tãeste bem, este sol..., respondeu. Foi, de modo a mim, bastante surpreendente perceber qual a forma como cada reclusa ouvia a música e, neste caso especial, o Espécie de detalhes aos quais a Clara estava atenta e qual a transformavam, do alguma maneira. O presente foi, somente, 1 Destes exemplos. SaBach foi apresentado duas vezes em concerto ( Projecto X e Fuga a quatro vozes ), estando a partitura anexada a este produção (anexo 10). A apresentaçãeste no Projecto X foi um instante altamente emotivo, talvez um dos Ainda mais fortes do todo este projeto. Falarei à frente Derivado do esta experiência, na secção III.6.2 deste capítulo. 183

Da primeira vez (31 de janeiro), quando foi a primeira sessão do trabalho em Argumento para este concerto dos bebfois, deu-se conta que eu não tinha qualquer intervalo entre as várias sessões por trabalho utilizando cada reclusa, e fez questão por me trazer um bolo de modo a eu lanchar. (diário do bordo do dia 14 por fevereiro de 2014) Este momento a Helena pareceu-me especialmente carente. Quando entrou na sala e eu lhe dei o abraçeste e este beijinho do costume, disse-me de que estava mesmo a precisar do uns abraços... (diário por bordo do POR DIA 28 do marçeste do 2014) Perante a constatação das responsabilidades que lhes estava a pedir ao participarem nestas duas iniciativas, foi especialmente engraçada a reação da Maria João: tu conservacontinuademoraestacaestacionaestaficafixa jazepararpermanecequedas a pedir 144

Pelo entanto, existe uma única verdade de que explica como emagrecer por meio do exercícios físicos de maneira eficiente e com perder tempo demais: são ESTES exercícios rápidos e do alta intensidade qual fazem efeito duradouro e definitivo.

93 setores da sociedade, incluindo crianças (em contexto escolar e extraescolar), jovens, universidades, festivais, grupos comunitários por diversas etnias e estratos sociais, prisões, instituições por acolhimento do pessoas sem-abrigo e hospitais. É professor no Master em Leadership na Guildhall School of Music and Drama (Londres). Samantha Mason integrou este Guildhall Ensemble na Guildhall School of Music & Drama, 1 curso do pós-graduaçãeste inovador para músicos e performers onde eram exploradas as áreas do improvisaçãeste e música colaborativa, liderado por Peter Weigold (esta pós-graduação iria dar origem, Muito mais tarde, ao Master em Leadership na mesma instituição). Desde então, possui liderado vários projetos musicais em todo Reino Unido, especialmente com crianças. Desenvolveu cinco projetos em contexto prisional, nos últimos anos, a ser esta Consagraçãeste da Primavera este Ainda mais notável. O trabalho musical desenvolvido neste projeto foi altamente inspirado pela obra original de Stravinsky e pelas circunstâncias históricas em qual foi escrita: Esta performance é inspirada e baseada na Sagração da Primavera do Stravinsky.

176 seguir de modo a a Parcela seguinte) ou mesmo diferentes possibilidades melódicas. É interessante verificar que, mesmo perante opções A respeito de aspetos amplamente específicos (como tocar duas notas ascendente ou descendentemente, por exemplo), qualquer uma das reclusas foi capaz do dar, imediatamente, uma resposta confiante. Sentiram a peça como tua e procuraram trabalhá-la da maneira que lhes pareceu melhor. Apesar por manter-se a ser tocada a 4 mãESTES comigo, foi notório o sentido de pertença desenvolvido neste processo de composição. Consciente da importância deste facto, eu mesma fui mencionando com frequência que a peça era do cada uma delas, e de que as decisões eram AS SUAS, em última instância. Segue-se 1 quadro usando as principais características DE 4 composições criadas durante o 1º ciclo de produção: Autora Título Base por construção Principais características Estrutura Marta Anjos d amor Teclas brancas Maria Joãeste Esperança Teclas brancas Helena Ousadia Teclas pretas Acompanhamento em visual Bossa Nova Modo dórico Uso frequente por ritmo sincopado Secções por oito compassos Acompanhamento lento, compasso 4/4 Modo dórico Secçãeste B improvisada Secções do quatro compassos Acompanhamento rápido, compasso 4/4 Tonalidade: Fá# Maior Secções do oito compassos A B C A + coda A B A C A + coda A B A + coda Clara Sero Teclas pretas Acompanhamento mé especialmentedio-rápido Tonalidade: Fá# Elevado Secções do oito compassos A B A + coda Tabela nove - características principais das composições (primeiro ciclo do manejorefregatráfego) O processo do composiçãeste demorou 3 sessões a ficar concluído, durante as quais fui dando ideias de modo a sentir melhoramentos (variedade rítmica e/ou melódica; tamanho da frase ou em qual nota deveria começar) ou para facilitar a execuçãeste por motivos criados pelas próprias reclusas, contudo que tinham dificuldade em repetir (procura de dedilhações Muito mais adequadas ou da melhor forma por distribuir as notas pelas duas mãESTES; modificaçãeste do ritmo; pequenas apontamentos té especialmentecnicos Acerca posiçãeste da mãeste, ataque, relaxamento do pulso).

Utilizando este foco primário pelo trabalho musical e no desenvolvimento DE competências vocais, rítmicas ou performativas, foi possível observar, simultaneamente, este desenvolvimento do competências interpessoais e sociais Destes reclusos. Como apontado por Henley (2015) Derivado do ESTES projetos associados ao Good Vibrations no Reino Unido, o processo individual de aquisiçãeste por competências musicais transforma-se num social engagement with the music through developing ensemble skills and complex music being created by integration of the individual contributions (Henley 2015: 116). Nas palavras de Wayne Bowman, e de que por uma ESTILO tão clara se aplicam ao meu próprio projeto, desenvolvido pelo próximo capítulo desta tese, At the center of all music making and musical experience lies a we, a sense of collective identity that powerfully influences individual identity. I am, then, not so much because I think or because I perceive, but because we are and more particularly [...] because we are, musically. (Bowman 2007: 109) Um líder por projetos do Música na Comunidade deverá ser 1 bom performer, 1 criativo e um bom professor que partilha o seu saber. No entanto, para ter sucesso num projeto musical desenvolvido dentro do uma prisãeste, estas qualidades têm qual ser suportadas 106

225 a conhecer ao grupo cada 1 dos presentes, quebrando por uma MANEIRA descontraída, informal e lúdica a barreira que, naturalmente, existia entre os multiplos núcleos do participantes. Depois deste primeiro momento por aquecimento, a segunda fase do manejorefregatráfego passou pelo produção do de que viria a ser este Prelúdio, primeiro momento musical do concerto final. Para a construção deste momento, na sessão do dia 2 por maio começaram por ser distribuíDE aos participantes folhas utilizando diversas quadras por António Aleixo. Em grupos por duas vizinhos, foram escolhidas quadras de modo a dizer em voz elevada A cerca de um padrão rítmico semelhante ao que seria usado na versão final, ensinado e exemplificado pelo Prof. Paulo Maria Rodrigues. Depois, foi ensinada a melodia primário, e cada grupo teve a oportunidade de cantar a tua quadra. Seguidamente, foi entregue uma folha mal com as primeiras frases de quadras por Fernando Pessoa (retiradas DE Quadras ao Finesse Popular deste poeta), dando a cada 1 Destes participantes a tarefa do construir quadras a partir delas.

As próprias políticas penitenciárias, dominadas por esta tendência de modo a secundarizar as necessidades específicas da reclusão do mulheres, tem efeitos bem particulares. A Muito mais imediata é a por que, estando concentradas em poucos estabelecimentos prisionais (em Portugal, existem unicamente dois: Tires e Santa Cruz do Bispo), a distância geográfica DE reclusas em relaçãeste à família é, muitas vezes, considerável, utilizando repercussões imediatas ao nível das visitas ou saídas jurisdicionais (Cunha 2007). Num estudo sobre narrativas por vida de mulheres recluíDE, assente na procura do resposta a duas questões - quais ESTES significados que as mulheres constroem A respeito de este crime e sobre a reclusãeste nas suas trajetórias de vida e como é de que essas trajetórias são constrangidas por determinantes sociais associadas à sua própria condiçãeste feminina - Matos e Machado (2007) concluem que a lente da reclusão é extremamente relevante no contexto da reclusãeste feminina, sendo atravé especialmentes dela que as mulheres constroem a sua história por vida e processam uma ressignificaçãeste dos acontecimentos. Da tua investigaçãeste resulta a identificaçãeste de 2 fios condutores centrais pelo discurso das reclusas: a prisãeste como elemento central do destaque e a importância da relaçãeste usando os outros (dentro e fora da prisãeste). 42

170 Parece que já percebo alguma coisa disto (Clara, 23 por maio, 19ª sessão) De modo a a Marta, ESTES momentos de improvisaçãeste não despoletaram reações tãeste emotivas e espontâneas como nas outras reclusas. Apesar do não manifestar tanta satisfaçãeste e entusiasmo, é possível observar qual, durante este exercício, há sinais do envolvimento e do prazer: sorri utilizando frequência e abana o corpo ao sabor do o acompanhamento, enquanto toca. Para além disso, gosta de me explicar o porquê por determinadas opções que tinha tomado, o que demonstra este seu envolvimento. A tua entrega ao exercício foi oscilando, durante os vários ciclos de trabalho, a ser os 3º e 4º ciclos do trabalho aqueles em que Ainda mais evidencia envolvência utilizando este exercício por improvisação e, consequentemente, maior habilidade musical. Os comentários de que faz, pelo final, e que foram escassos nos 1º e 2º ciclos por manejorefregatráfego (à exceção da 1ª sessãeste) sãeste uma prova do seu elevado envolvimento: Dá, muito [gozo]. Gosto do apanhar o ritmo. (Marta, 21 de marçeste por 2014, 12ª sessão) Que lindo... (Marta, 23 de maio do 2014, 19ª sessão) A Maria Joãeste teve reações mais inconstantes no que diz respeito aos momentos iniciais do improvisação: oscilou entre momentos de Enorme entrosamento utilizando o meu acompanhamento e Colossal atenção a pequenos Pormenores por som, usando momentos do desconcentração e pouco cuidado em coordenar-se comigo.

29 O capítulo IV conta a história por cada uma das reclusas qual participou pelo projeto. Na minha voz, como narradora, constrói-se cada uma DE viagens, recorrendo à voz de cada reclusa como se do 1 comentário se tratasse. É nesta secção que a liberdade de escrita é Ainda mais evidente, uma vez que resultou do uma análise marcada pelo o envolvimento, demasiado íntimo, com cada uma DE participantes. É o espaçeste onde dou a conhecer de uma FORMATO Ainda mais profunda o qual do único vivemos, eu e cada uma DE reclusas, durante os oito meses do produção. Finalmente, o capítulo V abre portas para novas conceções do de que é Música na Comunidade e da ESTILO como podem ser implementados projetos musicais em contexto prisional.

135 escolha deste espaçeste de modo a a colocação do piano teve em conta a intençãeste futura do executar apresentações públicas. Na apresentação por 1 projeto do Espécie de que cá se descreve, em contexto prisional, pareceu ser prudente nãeste especificar este número por participantes por uma forma exata. Esta indefinição deveu-se a duas razões de âmbito institucional: 1) a postura da Direçãeste do EPESCB em relaçãeste ao próprio projeto apesar por, nos contactos estabelecidos antes, a recetividade de modo a aceitar a proposta de trabalho do campo ter sido Completa, poder-me-ia ser solicitado o trabalho utilizando mais ou menos reclusas tendo em conta questões relativas a processos do reabilitação e reintegração por reclusas específicas, definidos pela Direção e pelos Técnicos do EPESCB); 2) condicionantes à garantia da presença semanal de cada reclusa (idas a tribunal, castigos, tratamentos mfoidicos ou de enfermagem e ocupaçãeste laboral). Pelo entanto, foi necessário definir 1 limite mínimo e máximo do participantes de que garantisse, por um lado, uma preparação e 1 produção musical efetivo do superioridade e, por outro, qual permitisse aos responsáveis do EP a habilidade do organização interna do espaços e recursos humanos. Tendo em conta estes 2 fatores, e sabendo-se do antemão qual este produção com as reclusas iria ser feito 1 POR DIA por semanada, concluiu-se de que o número do participantes deveria manter-se entre as três e as seis reclusas, tendo quatro participantes como número ideal.

66 música enquanto atividade prática num contexto prisional, e Muito mais especificamente da prática musical orientada por terceiros (excluem-se, por isso, desta revisãeste bibliográTeimavive as atividades musicais desenvolvidas de maneira espontânea pelos próprios reclusos), numa perspetiva internacional e Brasileiro. Porque o o foco de investigação se centra num projeto paralelo à oferta educativa por uma prisão portuguesa, e percebendo qual a atividade musical qual se baseia num currículo e que está integrada num sistema educativo pré-definido adquire contornos multiplos e que se afastam do domínio da Community Music conforme foi desenvolvido pelo capítulo anterior, excluem-se, também igualmente similarmente identicamente conjuntamente, desta revisãeste bibliográfica ESTES projetos musicais integrados na escola da prisãeste. I Perspetiva história e panorama internacional atual A música nas prisões, Aspecto a partir de a todos os momentos como uma atividade inofensiva do ocupação do tempo, é atualmente reconhecida como uma prática atravfois da qual os reclusos podem ter experiências criativas e estimulantes desenvolvendo novas competências de que se constituem como catalisadoras de uma transformação pessoal (Anderson 2012).

I.1.3 Especificidades da reclusãeste feminina Começo por invocar, de moderno, Michel Foucault: A prisãeste, a regiãeste Muito mais sombria do aparelho da justiça, é este lugar onde este poder do punir, qual já nãeste ousa exercer-se usando este rosto descoberto, organiza silenciosamente 1 campo do objetividade em de playdance fit comprar que o castigo poderá funcionar à luz do dia como terapêutica e a sentença inscrever-se entre ESTES discursos do saber. Compreende-se que a justiça tenha adotado tãeste facilmente uma prisãeste qual, poré especialmentem, não fora filha dos seus pensamentos. (Foucault 2013: 294) A taxa por reclusão feminina em Portugal é das Ainda mais altas da Europa (oscilando entre 8% e 9% da população reclusa total), só comparável utilizando a realidade espanhola (Matos e Machado 2007). Por outro lado, a disparidade entre o número do mulheres e homens detidos (em Portugal, na generalidade dos países da União Europeia e nos EUA) justifica a escassez de 41

Sabemos que existem várias formas de emagrecer, especialmente porque Há vários MODOS por pessoas. Várias emagrecem utilizando Muito mais facilidade, outras precisam de outros cuidados. É por isso que, primeiramente, precisamos compreender o princípio 80/20.

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nove. Se algufoim notar de que está adotando novos hábitos e perguntar se está do "regime", mande 1 audível "não". Muitas vizinhos adoram sabotar as boas intenções alheias.

Exercício 1: Faça um treino em esteira para aumentar e diminuir sua própria inclinaçãeste ao longo do treino, ajudando este corpo a queimar mais calorias e a afastar o té especialmentedio.

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Este Colossal problema é que a maioria DE pessoas acaba não seguindo a risca até este final, e isso fatalmente compromete ESTES efeitos…

Contudo, você pode seguir o treino A respeito de como emagrecer rápido e elementar dependendo de o seu nível do aptidãeste física.

Este número do calorias diárias depende de atual peso corporal, sexo, idade, nível do atividade física, percentual do gordura corporal, etc. Contudo, a ingestão do calorias Pode vir a não ser igual de modo a Praticamente as pessoas e tem de ser calculada individualmente.

Este nosso exercício é ideal para trabalhar a Parcela mé especialmentePOR DIA e superior do teu abdômen. As áreas mais difíceis do tonificar e por fim as que mais dores de cabeça dão ao momento por criar exercícios.

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Comecei Este momento a dieta alimentar, necessário emagrecer urgente… Ano passado machuquei este joelho e a partir de estãeste tô sedentária?

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A musculaçãeste trabalha usando vários exercícios focando em várias partes do corpo. Por ser exercício mais intenso, sua prática deve deter o acompanhamento por um profissional que assegura a eficiência por perder gordura ganhando massa muscular com segurança.

Fast Food é 1 inimigo do sentido do como playdance fit comprar conseguir barriga negativa. De modo a evitar a tentação evite estocar chocolate, biscoitos, batatas fritas congeladas e refrigerantes. Compre lanches saudáveis: frutas, bolos de arroz sem sal, aveia e suco de frutas.

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Exercício por alta intensidade aumenta a liberaçãeste de hormônios do crescimento, que mobilizam a gordura de modo a ser posta em uzo como combustível.

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17 – Para saber quais alimentos contêm gordura trans, fique atenta ao seu rótulo. É considerado 1 alimento “zero” em gordura trans aquele de que é um produto playdance fit preço de menos de 0,2g por porção.

10: Reservemos o melhor para o finar, tomar chá Verdejante é uma DE dicas para emagrecer e perder barriga do tipo milenar.

Em outro estudo publicado na revista Physiology & Behavior, do 2016, os pesquisadores concluíram de que a goma por mascar após este jantar ajudou na redução da alta ingestãeste por lanches usando carboidratos.

49 – Abra as refeições usando um prato por salada bastante colorido e natural temperado. Saciado, você não irá devorar ESTES pratos quentes, de que costumam ser Ainda mais calóricos.

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Estudos de populações diferentes mostram qual as vizinhos qual bebem em uma base regular têm níveis mais baixos de LDL (mau colesterol), enquanto ao mesmo tempo exibem taxas elevadas de HDL (bom colesterol).

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Dietas de que cortam drasticamente as calorias ou destemido componente específico, como ESTES carboidratos por exemplo, são consideradas restritivas. De modo a perder usando saúdo o esperado é perder entre meio quilo e um quilo por semanada. Muito mais do isso pode ser sinal de de que você nãeste está realizando a dieta Muito mais adequada.

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Este Humor na Praça do RioMar Kennedy receberá no mês por outubro grandes comediantes cearenses. Este projeto realizado em parceria usando este ator Ciro Santos traz Lindas as terças-feiras humoristas do cenário local e Brasileiro. Os espetáculos ocorrem na Praça do Eventos do Piso L2, às 19h30.

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Nozes são saudáveis, carregadas utilizando gorduras benfoificas e vitamina E. Está entre as melhores origens de proteínas de origem vegetal.

 A apresentaçãeste ocorrerá no POR DIA 28 por outubro, a partir DE 18h30, no Estacionamento Externo do shopping. A entrada é gratis, mediante a apresentaçãeste de pulseiras qual já podem vir a ser trocadas pelo público. Seroada três horas interruptas por show e a abertura do espaço começará às 17h30.

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Mal ESTES serviçESTES públicos estarãeste fechados. Os 2 shoppings contarão com várias atrações em toda a semanada, confira!

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